Một trong những tính năng sức khỏe thú vị hơn trên Apple Watch là khả năng đo nhịp tim của người đeo dưới dạng nhịp tim theo nhịp mỗi phút, bạn có thể nhìn thấy trực tiếp trên Đồng hồ và cũng được biểu thị theo thời gian trên iPhone thông qua ứng dụng He alth. Theo dõi nhịp tim rõ ràng là một tính năng khá gọn gàng đối với những người yêu thích thể dục, nhưng nó thực sự có giá trị đối với bất kỳ ai cũng có ý thức về sức khỏe.Bạn cũng sẽ khám phá ra rằng việc đo nhịp tim có thể cung cấp một số thông tin chuyên sâu về cách lối sống, chế độ ăn uống và hành vi của bạn tác động đến cơ thể bạn theo những cách mà bạn có thể chưa từng biết trước đây.

Chúng tôi sẽ đề cập đến hai cách khác nhau để đo nhịp tim bằng BPM trên Apple Watch, một cách sẽ định kỳ trong ngày và có thể truy cập bất cứ lúc nào, còn cách kia sẽ hoạt động liên tục theo dõi thông qua ứng dụng thể dục trên thiết bị.

Cách đo nhịp tim bằng Apple Watch với ứng dụng Heart Rate

Trên các phiên bản watchOS hiện đại, bạn có thể đo nhịp tim khi đeo Apple Watch thông qua một ứng dụng chuyên dụng:

1. Mở ứng dụng Nhịp tim trên Apple Watch, nó trông giống như biểu tượng Trái tim
2. Đợi trong giây lát để xem dữ liệu nhịp tim hiện tại, nhịp tim khi nghỉ ngơi và nhịp tim trung bình khi đi bộ

Cách kiểm tra nhanh nhịp tim trên Apple Watch

Trong các phiên bản WatchOS cũ hơn, bạn có thể kiểm tra nhịp tim trong nháy mắt. Bạn có thể truy cập các chế độ xem nhanh từ mặt đồng hồ và để truy cập chế độ xem nhanh Nhịp tim, chỉ cần làm như sau:

Vuốt lên trên mặt đồng hồ, rồi vuốt qua (trái hoặc phải, tùy thuộc vào vị trí gần đây nhất của bạn) cho đến khi bạn tìm thấy biểu tượng Theo dõi nhịp tim

Sau khi Heart Rate Glance được kích hoạt, nó sẽ đọc mạch của người đeo trong vài giây và sau đó cung cấp nhịp tim đang chạy, hoàn chỉnh với một trái tim đang đập hoạt hình để hiển thị nhịp đập mỗi phút đi kèm ( BPM).

Bạn sẽ thấy nhịp tim của mình có thể sẽ thay đổi rất nhiều trong ngày, tùy thuộc vào những gì bạn làm và tùy thuộc vào các điều kiện khác. Ví dụ: nếu bạn cực kỳ thoải mái, uống nhiều cà phê đậm đặc, đang bị đau nhức đáng kể, đang căng thẳng, đang thư giãn, đi bộ, ngồi, đứng lên, nằm xuống, chạy, xem phim kinh dị trên TV hoặc xem CSPAN, ăn nhanh 15 lbs lasagna và rửa sạch bằng nước muối, v.v., nhiều hành vi có thể ảnh hưởng đáng kể đến nhịp tim của bạn.Thật thú vị khi quan sát điều này theo thời gian, mặc dù nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều gì đặc biệt lạ hoặc bất thường (đối với bạn, dù sao đi nữa), bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của mình về điều đó.

Nếu người của bạn đứng yên, Apple Watch sẽ cố gắng đo nhịp tim theo cách này thông qua Glance cứ sau mười phút hoặc lâu hơn, nhưng nó thường có thể bỏ qua một hoặc vài giờ khi người dùng hoạt động trong suốt thời gian đó ngày và di chuyển cánh tay của họ. Hành vi theo dõi nhịp tim đó đã thay đổi từ đáng tin cậy và thường xuyên sang không thường xuyên với bản cập nhật Apple Watch mới nhất, vì vậy có lẽ nó sẽ thay đổi trở lại với một bản cập nhật phần mềm khác. Bất kể hành vi phát hiện nhịp tim tự động đó là gì, bạn luôn có thể tự kiểm tra thông qua Glance hoặc chọn cách tiếp cận liên tục mà chúng tôi sẽ thảo luận tiếp theo với tính năng thể dục của Apple Watch.

Theo dõi nhịp tim liên tục trên Apple Watch với tính năng Theo dõi sức khỏe

Một tùy chọn khác là theo dõi nhịp tim liên tục thông qua ứng dụng Fitness, điều này thật tuyệt vì nó cung cấp tính năng theo dõi nhịp tim liên tục mà bạn có thể thấy bất cứ lúc nào bằng cách liếc nhìn cổ tay khi đi bộ, chạy, đạp xe , vì nó có thể giúp những người năng động đạt được Nhịp tim mục tiêu của họ.

Nhưng ngay cả đối với những người ít tập thể thao hoặc ít vận động và không nhắm đến bất kỳ BPM cụ thể nào, việc theo dõi nhịp tim liên tục cũng có thể hữu ích và thú vị ngay cả khi đi bộ bình thường trên máy chạy bộ hoặc quanh khu vực lân cận:

1. Từ màn hình chính của Apple Watch, hãy nhấn vào biểu tượng Thể dục màu xanh lục (có vẻ như một hình người nhỏ đang chạy)
2. Chọn hoạt động Tập luyện mà bạn sẽ tham gia từ danh sách: Đi bộ ngoài trời, Chạy ngoài trời, Đạp xe ngoài trời, Đi bộ trong nhà, Chạy trong nhà, Đạp xe trong nhà, Tập luyện toàn thân, Chèo thuyền, Đi cầu thang hoặc Khác
3. Chọn mục tiêu Mục tiêu cho lượng calo, thời gian, khoảng cách hoặc nếu bạn đang nhắm tới một khoảng thời gian không xác định, hãy chọn “Mở” nếu không có mục tiêu, sau đó nhấn vào “Bắt đầu”
4. Sau khi đồng hồ đếm ngược kết thúc, thiết bị theo dõi thể dục đang hoạt động và sẽ bắt đầu theo dõi nhịp tim của bạn liên tục miễn là hoạt động luyện tập vẫn diễn ra
5. Vuốt trên màn hình Thể dục cho đến khi bạn thấy màn hình Nhịp tim BPM quen thuộc – tính năng này sẽ cập nhật liên tục và hiển thị bất cứ lúc nào bạn liếc nhìn vào cổ tay của mình (tùy chọn theo dõi Thể dục khác ở đây bao gồm lượng calo đã đốt cháy, quãng đường di chuyển, tốc độ, thời gian, v.v. nhưng rõ ràng là chúng tôi đang tập trung vào nhịp tim)

Khi kết thúc hoạt động, nhớ lật màn hình Thể dục và chọn “Dừng”, sau đó lưu bài tập để thêm vào trình theo dõi Mục tiêu thể dục của bạn trên Apple Watch.

Xem thống kê nhịp tim trên iPhone trong ứng dụng sức khỏe

Tất nhiên, Apple Watch đồng bộ hóa tất cả dữ liệu này với iPhone và có thể hiển thị trong ứng dụng Sức khỏe, được thêm vào màn hình ban đầu trong biểu đồ giống như bạn có thể xem số bước và theo dõi quãng đường của mình ( giả sử bạn đã bật theo dõi chuyển động trên iPhone, điều mà bạn có thể nên làm).

Để bật bảng điều khiển Nhịp tim trong ứng dụng Sức khỏe:

1. Nhấn vào “Dữ liệu sức khỏe” rồi chọn “Vitals”
2. Chạm vào “Nhịp tim” và chọn “Hiển thị trên Bảng điều khiển” để nó được BẬT

Bây giờ, bạn sẽ thấy Nhịp tim như một phần của màn hình bảng điều khiển ứng dụng Sức khỏe:

Việc xem dữ liệu này có thể dễ đọc hơn một chút nhưng hiện tại, bạn sẽ thấy biểu đồ thanh hàng ngày có giá trị tối thiểu và tối đa cũng như toàn bộ phạm vi trong một ngày. Bạn cũng sẽ thấy kết quả gần đây nhất ở góc của bảng Nhịp tim và thời gian thực hiện (có của tôi với một tách cà phê đậm đặc, yowwwzzaaa!).

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Nhịp tim của bạn nên ở mức nào là câu hỏi vàng và dường như có sự thay đổi lớn đối với nó.

Bạn sẽ tìm thấy nhiều nguồn trực tuyến nói rằng nhịp tim khi nghỉ ngơi nên nằm trong khoảng từ 60 BPM đến 100 BPM, mặc dù nó khác nhau tùy theo mức độ thể chất, độ tuổi, giới tính, tình trạng bệnh có sẵn, trong số hàng triệu yếu tố khác , vì vậy, ở một mức độ nào đó, tốt hơn hết là bạn nên có ý tưởng chung về thế nào là 'bình thường' và sau đó chủ yếu so sánh BPM nhịp tim của bạn với chính bạn.

Để biết một số thông tin chung về nhịp tim, đây là một số nguồn hữu ích và đáng tin cậy:

Phương sai mong đợi, đây là một số ảnh chụp màn hình về các lần xem nhanh nhịp tim của Apple Watch được thực hiện vào các thời điểm ngẫu nhiên trong ngày trong các hoạt động khác nhau:

Ồ và có lẽ đáng nói…. Thỉnh thoảng, Apple Watch sẽ ghi nhầm nhịp tim là bị tắt, có thể do lỗi trên cảm biến hoặc quang sai của cảm biến ánh sáng được sử dụng. Điều này là rất rõ ràng khi nó xảy ra vì nó rõ ràng không khớp với nhịp tim hoặc nhịp tim hiện tại của bạn.