Lịch trình ngủ của bạn có ở khắp mọi nơi vào lúc này không? Nếu vậy, bạn có thể dễ dàng tạo thói quen đi ngủ hợp lý với sự trợ giúp của Giờ đi ngủ trên iPhone.

Tính năng Giờ đi ngủ của Apple được đưa vào ứng dụng Đồng hồ mặc định trên thiết bị iOS. Điều này có thể được sử dụng để theo dõi giấc ngủ của bạn hàng ngày. Mặc dù Giờ đi ngủ sẽ không bắt bạn phải đi ngủ, nhưng ít nhất bạn có thể cố gắng hợp tác với ứng dụng để có một kiểu ngủ phù hợp hơn.Giờ đi ngủ cũng phân tích kiểu ngủ của bạn và gửi dữ liệu này đến ứng dụng Sức khỏe được cài đặt sẵn trên thiết bị của bạn.

Cảm thấy có động lực tận dụng Giờ đi ngủ để theo dõi lịch trình ngủ của mình? Bạn không cần tìm đâu xa nữa vì chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bước để thiết lập và sử dụng Giờ đi ngủ trên cả iPhone và iPad.

Cách sử dụng Giờ đi ngủ để theo dõi giấc ngủ trên iPhone của bạn

Thiết lập và định cấu hình Giờ đi ngủ trong ứng dụng Đồng hồ là một quy trình khá đơn giản và dễ hiểu. Chỉ cần làm theo các bước bên dưới để bắt đầu.

1. Mở ứng dụng “Đồng hồ” mặc định trên iPhone hoặc iPad của bạn.

   

2. Đi tới phần “Giờ đi ngủ” và nhấn vào “Thiết lập”. Bạn sẽ chỉ nhìn thấy menu này nếu trước đây bạn chưa từng sử dụng Giờ đi ngủ.

   

3. Bây giờ, hãy đặt thời gian đánh thức ưa thích bằng cách sử dụng nút xoay và nhấn vào “Tiếp theo”.

   

4. Trong bước này, bạn có thể chọn báo thức ưa thích của mình. Có chín tùy chọn khác nhau để lựa chọn. Khi bạn đã hoàn tất, hãy nhấn vào Tiếp theo.

   

5. Bây giờ, bạn cần đặt giờ đi ngủ, tương tự như cách bạn đặt giờ thức dậy. Nhấn “Tiếp theo” khi bạn hoàn tất.

   

6. Tại đây, bạn có thể chọn ngày để tiếp tục bật hoặc tắt Giờ đi ngủ. Chỉ cần nhấn vào các ngày trong tuần để tùy chỉnh lịch đi ngủ của bạn. Khi bạn đã hoàn tất, hãy nhấn vào “Tiếp theo”.

   

7. Bạn sắp hoàn tất. Chạm vào “Xong” để xác nhận tất cả cài đặt của bạn và bắt đầu sử dụng Giờ đi ngủ.

   

8. Nếu bạn muốn thay đổi lịch trình Giờ đi ngủ của mình bất kỳ lúc nào, hãy nhấn vào lịch trình của bạn trong phần Giờ đi ngủ của ứng dụng Đồng hồ, như minh họa trong ảnh chụp màn hình bên dưới.

   

9. Bây giờ, bạn có thể thay đổi thời gian đi ngủ và thức dậy bằng cách sử dụng đồng hồ. Bạn cũng có tùy chọn tắt hoàn toàn Giờ đi ngủ.

   

Vậy là xong, giờ bạn đã thiết lập thành công Giờ đi ngủ trên iPhone để sử dụng.

Để có phân tích chi tiết về giấc ngủ, bạn có thể chọn “Hiển thị thêm trong phần Sức khỏe” trong menu Giờ đi ngủ. Hãy lưu ý rằng Giờ đi ngủ chỉ hiển thị lượng thời gian bạn dành cho giường chứ không phải thời gian bạn thực sự ngủ hoặc di chuyển xung quanh. Ngay cả Apple Watch cũng không có khả năng làm điều đó (dù sao thì hoàn toàn vẫn chưa), mặc dù một số trình theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba cũng có thể báo cáo hành vi đi ngủ thực tế nếu bạn quan tâm đến điều đó.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhập thời gian ngủ theo cách thủ công bằng cách chuyển đến danh mục Ngủ trong ứng dụng Sức khỏe.

Theo mặc định, trong Giờ đi ngủ, Không làm phiền tự động được bật để tắt tiếng cuộc gọi và cảnh báo mà bạn nhận được khi iPhone bị khóa. Màn hình khóa bị làm mờ và tất cả các thông báo sẽ chuyển đến lịch sử của bạn. Tuy nhiên, điều này không bắt buộc và có thể tắt bằng cách truy cập “Tùy chọn” trong menu Giờ đi ngủ.

nếu bạn cố gắng gian lận và bắt đầu sử dụng thiết bị của mình trong Giờ đi ngủ, bạn sẽ không nhận được tín dụng cho việc đó. Ngoài ra, nếu bạn tạm hoãn báo thức thay vì thức dậy, thời gian bạn ở trên giường sẽ được cập nhật tương ứng.

Chúng tôi hy vọng bạn có thể thiết lập Giờ đi ngủ đúng cách trên thiết bị iOS của mình mà không gặp trục trặc nào. Bạn đã từng thử bất kỳ ứng dụng bên thứ ba nào khác để theo dõi giấc ngủ của mình chưa? Nếu vậy, làm thế nào để chúng xếp chồng lên Giờ đi ngủ của Apple? Hãy chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới và đừng quên xem thêm các bài viết liên quan đến Sức khỏe.