Apple Watch đã dành vài năm qua để biến mình thành thiết bị đeo được cho những người thích theo dõi sức khỏe của họ. Cho dù đó là nhịp tim, kiểu ngủ hay mức độ di chuyển của họ, Apple Watch đều có thể theo dõi. Nhưng đối với nhiều người dùng, bánh mì và bơ của nó cho bạn biết khi nào bạn đã tập thể dục đủ và bạn có thể làm điều đó bằng cách đặt mục tiêu tập thể dục trên thiết bị.

Phần lớn chức năng đó xoay quanh ứng dụng Hoạt động và ứng dụng này được cài đặt sẵn trên tất cả Đồng hồ Apple – và iPhone, đối với vấn đề đó. Ứng dụng có thể theo dõi chuyển động của bạn, mức độ bạn đã tập thể dục và liệu bạn có đứng đủ thường xuyên hay không. Bạn biết cái cuối cùng quan trọng như thế nào nếu bạn dành cả ngày ngồi sau bàn làm việc!

Apple Watch tự xử lý các mục tiêu tập thể dục và đứng vững. Bạn luôn phải tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày trong khi đứng mỗi giờ một lần trong mười hai giờ của một ngày 24 giờ không phải là điều mà bất kỳ ai cũng gọi là quá mức. Nhưng khi nói đến việc thiết lập mục tiêu di chuyển của bạn, điều đó tùy thuộc vào bạn. Chắc chắn, Apple Watch của bạn sẽ đưa ra một số đề xuất dựa trên thông tin sức khỏe của bạn và mức độ bạn cho biết bạn thường di chuyển như thế nào. Tuy nhiên, bạn có toàn quyền kiểm soát mục tiêu cuối cùng, cho dù bạn muốn đặt nó ở mức thấp như 200 calo hay mức khó đạt được hơn nhiều.

Điều quan trọng cần nhớ là mục tiêu di chuyển của bạn là dành riêng cho bạn và chỉ bạn. Chỉ vì một người bạn đặt điểm cao của họ không có nghĩa là điểm của bạn cũng nên như vậy. Nếu cuộc sống của bạn là một cuộc sống ít vận động hơn thì việc đặt mục tiêu của bạn quá cao là điều không tốt. Bạn sẽ không gặp nó và bạn sẽ mất hứng thú. Điều tương tự cũng xảy ra theo hướng ngược lại – đừng đặt mục tiêu của bạn thấp nếu bạn dành cả ngày để đứng trên đôi chân của mình. Tất cả sẽ hơi vô nghĩa.

Bạn luôn có thể thay đổi mục tiêu của mình bất cứ lúc nào, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó ở đây. Khi lối sống của bạn thay đổi và bạn trở nên ít vận động hơn, hãy nhớ thay đổi mục tiêu của bạn cho phù hợp.

Cách đặt mục tiêu di chuyển trên Apple Watch

Như đã nói, chúng tôi cần chỉ cho bạn cách thay đổi mục tiêu di chuyển của bạn!

1. Nhấn Digital Crown trên Apple Watch để xem các ứng dụng của bạn.
2. Nhấn vào ứng dụng Hoạt động để mở.
3. Nhấn mạnh trên màn hình để kích hoạt các tùy chọn.
4. Nhấn “Thay đổi mục tiêu di chuyển”.

   

5. Nhấn nút “+” hoặc “-” để thay đổi mục tiêu. Bạn cũng có thể di chuyển Digital Crown lên và xuống.
6. Nhấn “Cập nhật” sau khi bạn đã đặt mức hoạt động mong muốn.

   

Cách kiểm tra tiến độ tập luyện của bạn

Sau khi bạn bắt đầu hoàn thành các vòng Hoạt động của mình, bạn sẽ cần theo dõi chúng. Bạn có thể làm điều đó bằng cách mở ứng dụng Hoạt động và sử dụng Digital Crown để cuộn lên và xuống để xem nhẫn và dữ liệu của bạn. Bạn có thể dùng ngón tay để vuốt màn hình nếu muốn.

Bây giờ bạn đã thiết lập xong các vòng Hoạt động của mình, tại sao không cạnh tranh với bạn bè của mình để xem ai là người tích cực nhất? Và nếu sau đó bạn quyết định rằng bạn không muốn Apple lưu trữ tất cả dữ liệu sức khỏe của mình, bạn có thể dễ dàng xóa.