Bạn đã bao giờ muốn đo mức độ tập luyện tim mạch của mình và xác định sức chịu đựng của mình trong khi tập luyện và chạy bộ chưa? Trong trường hợp đó, bạn sẽ được thưởng vì Apple giờ đây cho phép người dùng dễ dàng kiểm tra mức độ tập luyện tim mạch của họ trực tiếp trên iPhone của họ, miễn là họ cũng sử dụng Apple Watch.

Với iOS 14 gần đây.3 và bản cập nhật phần mềm watchOS 7.2, Apple đã phát hành một tính năng ứng dụng Sức khỏe mới cho biết mức độ tập luyện tim mạch với sự trợ giúp của Apple Watch. Điều này có thể thực hiện được bằng cách đo VO2 max được coi là thước đo hợp lệ nhất về sức khỏe tim mạch. Đối với những người chưa biết, VO2 max là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn tiêu thụ trong khi tập thể dục. Đây là điều có thể được cải thiện thông qua hoạt động thể chất.

Bạn có hào hứng kiểm tra sức chịu đựng của mình không? Đọc tiếp để tìm hiểu cách bạn có thể thiết lập và xem mức độ tập luyện tim mạch trên iPhone và Apple Watch.

Cách thiết lập mức độ tập luyện tim mạch trên iPhone và Apple Watch

Trước khi bạn tiếp tục với quy trình sau, hãy đảm bảo rằng iPhone của bạn đang chạy iOS 14.3 trở lên và Apple Watch được ghép nối đã được cập nhật lên watchOS 7.2 trở lên. Khi bạn đã hoàn tất, chỉ cần tiếp tục với các bước bên dưới.

1. Khởi chạy ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.

   

2. Điều này sẽ đưa bạn đến phần Tóm tắt của ứng dụng. Tại đây, cuộn xuống dưới cùng và nhấn vào “Thiết lập” cho Mức độ thể dục tim mạch.

   

3. Bây giờ, bạn sẽ được thông báo rằng vị trí của bạn sẽ được sử dụng để kiểm tra xem tính năng này có khả dụng ở khu vực của bạn hay không. Nhấn “Tiếp theo”.

   

4. Trong bước này, bạn cần nhập thông tin cá nhân của mình như giới tính, ngày sinh, cân nặng và chiều cao. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào được đề cập, bạn cũng cần đánh dấu vào các ô đó. Khi bạn đã hoàn tất, hãy nhấn vào “Tiếp theo”.

   

5. Bạn sẽ được mô tả ngắn gọn về thể dục tim mạch. Nhấn “Tiếp theo” khi bạn đọc xong.

   

6. Bây giờ, hãy chọn “Bật thông báo” để bạn sẽ nhận được thông báo trên Apple Watch nếu mức độ tập luyện tim mạch của bạn thấp.

   

7. Tiếp theo, chạm vào “Xong” để hoàn tất quá trình thiết lập.

   

8. Bây giờ, điểm VO2 tối đa hiện tại của bạn sẽ được hiển thị trên màn hình và bạn sẽ được thông báo nếu mức độ tập luyện tim mạch của bạn cao, trên trung bình, dưới trung bình hay thấp.

   

Đây rồi. Bạn đã thiết lập thành công mức độ tập luyện tim mạch trên iPhone cho Apple Watch của mình.

Điều này sẽ không thể thực hiện được nếu không có các cảm biến được tích hợp trong Apple Watch. Kể từ bây giờ, Apple Watch của bạn sẽ có thể ước tính tình trạng tim mạch của bạn bằng cách kiểm tra nhịp tim khi bạn đang đi bộ hoặc chạy.Dựa trên độ tuổi của bạn và các chi tiết khác mà bạn đã cung cấp, mức độ tập luyện tim mạch của bạn sẽ rơi vào các mức cao, trên trung bình, dưới trung bình hoặc thấp.

Nếu điểm VO2 tối đa của bạn dưới mức trung bình hoặc thấp, đừng cảm thấy mất động lực. Mức độ tập luyện tim mạch của bạn chắc chắn có thể được cải thiện khi tăng cường hoạt động thể chất. Vì vậy, hãy thử ra ngoài chạy bộ mỗi ngày và kiểm tra mức độ thể chất của bạn trong một tháng để xem điểm số của bạn có được cải thiện hay không. Nếu mức độ tập luyện tim mạch của bạn vẫn ở mức thấp trong một thời gian dài, thì bạn sẽ nhận được thông báo bốn tháng một lần.

Đôi khi, mức độ tập thể dục của bạn có thể không hiển thị ngay sau khi bạn thiết lập tính năng này. Trong trường hợp đó, bạn có thể phải đeo Apple Watch trong ít nhất 24 giờ sau đó thực hiện nhiều bài tập trước khi ước tính ban đầu được hiển thị trong ứng dụng. Bạn có thể ghi điểm VO2 tối đa của mình bất kỳ lúc nào bằng cách đi tới Duyệt qua -> Tim mạch -> Cardio Fitness trong ứng dụng Sức khỏe.

Chúng tôi hy vọng bạn có thể biết được thể chất của mình phù hợp với hoạt động tim mạch như thế nào.Bạn đã nhận được điểm tối đa VO2 là bao nhiêu nếu bạn không phiền khi hỏi chúng tôi? Bạn nghĩ gì về tính năng định hướng sức khỏe này? Hãy cho chúng tôi biết ý kiến ​​quý giá của bạn và chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần nhận xét bên dưới.