Bạn có biết rằng iPhone của bạn hiện có thể giúp bạn theo dõi giấc ngủ của mình và giúp bạn ưu tiên giấc ngủ của mình về lâu dài không? Bạn có thể muốn thử sử dụng tính năng này nếu đang gặp khó khăn trong việc duy trì lịch trình ngủ cố định. Bạn có thể thiết lập tính năng này trong vòng vài phút.

Tính năng theo dõi giấc ngủ giúp người dùng iPhone dễ dàng theo dõi thời gian họ ngủ và tuân thủ một lịch trình cụ thể.Chức năng theo dõi giấc ngủ bao gồm các tính năng như thời gian nghỉ ngơi và lời nhắc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cải thiện thói quen ngủ của mình. Khi Chế độ ngủ được bật, iPhone của bạn sẽ bật chế độ Không làm phiền và làm mờ màn hình khóa để giảm thiểu phiền nhiễu trong khi đi ngủ.

Theo dõi giấc ngủ được tích hợp trong ứng dụng Sức khỏe của Apple nếu bạn đang cố gắng tự tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thiết lập lịch ngủ trên iPhone.

Cách thiết lập lịch ngủ trên iPhone

Như đã đề cập trước đó, đây là một tính năng mới và để tận dụng lợi thế của nó, bạn cần có iPhone chạy iOS 14 trở lên. Vì vậy, hãy đảm bảo thiết bị của bạn được cập nhật trước khi tiếp tục với các bước bên dưới:

1. Trước hết, hãy khởi chạy ứng dụng Sức khỏe tích hợp sẵn trên iPhone của bạn.

   

2. Điều này sẽ đưa bạn đến phần Tóm tắt của ứng dụng. Chuyển đến phần “Duyệt” từ menu dưới cùng.

   

3. Trong menu Duyệt, hãy cuộn xuống và chọn “Ngủ” để bắt đầu.

   

4. Tại đây, bạn có thể thấy một biểu đồ nhưng ngay bên dưới biểu đồ đó, bạn sẽ tìm thấy tính năng Lịch trình Ngủ. Chạm vào nó để truy cập các tùy chọn của nó.

   

5. Bây giờ, chỉ cần sử dụng nút gạt để bật. Chạm vào “Đặt lịch trình đầu tiên của bạn” để tạo lịch trình ngủ mới.

   

6. Trong menu này, bạn có thể cá nhân hóa lịch trình của mình bằng cách trượt hoặc kéo thanh trượt như được chỉ ra trong ảnh chụp màn hình bên dưới. Bạn cũng sẽ có thể chọn những ngày hoạt động để sử dụng lịch ngủ. Khi bạn đã hoàn tất việc định cấu hình, hãy nhấn vào “Thêm” để lưu nó.

   

7. Thao tác này sẽ đưa bạn trở lại menu trước đó. Tại đây, trong phần Chi tiết bổ sung, bạn sẽ có thể đặt Mục tiêu cho giấc ngủ và thời lượng Nghỉ ngơi theo sở thích của mình.

   

Đây rồi. Bạn đã thiết lập và tùy chỉnh thành công lịch ngủ đầu tiên của mình.

Khi bật tính năng theo dõi giấc ngủ, bạn sẽ nhận được lời nhắc khi gần đến giờ đi ngủ đã lên lịch của bạn và iPhone của bạn sẽ tự bắt đầu lên dây cót để giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho giờ đi ngủ của mình. Hơn nữa, bạn có thể tùy chỉnh hành động giảm tốc độ bằng các phím tắt. Ví dụ: bạn có thể chọn tự động khởi chạy ứng dụng thiền hoặc phát các bài hát thư giãn trước khi đi ngủ.

Khi Lịch trình ngủ được bật, iPhone của bạn sẽ có thể theo dõi thời gian bạn đi ngủ bằng iPhone và hiểu rõ hơn về kiểu ngủ của bạn bằng cách phân tích thời điểm bạn cầm và sử dụng iPhone vào ban đêm trong suốt thời gian ngủ. giờ đi ngủ.Không giống như một số tính năng khác được chia sẻ giữa iPhone và iPad, bạn không thể truy cập tính năng theo dõi giấc ngủ trên iPad vì ứng dụng Sức khỏe của Apple chưa khả dụng cho iPadOS.

Nếu bạn sử dụng Apple Watch làm thiết bị đồng hành, Apple Watch có thể theo dõi giấc ngủ của bạn tốt hơn so với iPhone. Apple Watch có thể sử dụng gia tốc kế tích hợp để nhận biết các chuyển động tinh tế liên quan đến hơi thở nhằm xác định xem bạn đang ngủ hay thức. Tuy nhiên, bạn sẽ cần đeo Apple Watch khi đi ngủ, đây là điều mà nhiều người có thể không làm, đặc biệt nếu họ sử dụng Apple Watch làm đồng hồ đeo tay ở đầu giường.

Hy vọng rằng bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình với sự trợ giúp của Lịch trình Ngủ trên iPhone. Mục tiêu giấc ngủ của bạn được đặt là gì? Bạn có sử dụng tính năng này trên Apple Watch của mình và đeo nó cả đêm không? Chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của bạn và đưa ra ý kiến ​​​​có giá trị của bạn về tính năng sức khỏe mới này trong phần bình luận bên dưới.