Cách điều chỉnh lịch ngủ trên iPhone
Mục lục:
Bạn có sử dụng tính năng lập lịch trình giấc ngủ tích hợp trên iPhone của mình không? Mặc dù nó giúp bạn ưu tiên giấc ngủ của mình, nhưng không phải ai cũng có một lịch trình ngủ cố định. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng thay đổi lịch biểu hiện tại của mình để đảm bảo báo thức không kêu sai thời điểm, thì chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
Đối với những người chưa biết, Apple đã thêm tính năng lịch trình giấc ngủ tùy chỉnh vào ứng dụng Sức khỏe khi phát hành iOS 14.Như đã đề cập ở trên, hầu hết người dùng không tuân theo cùng một lịch trình lâu dài. Thường xuyên hơn không, bạn có thể muốn thức dậy sớm hơn thường lệ cho một cuộc họp quan trọng hoặc ngủ bù vào những ngày nghỉ. Do đó, bạn sẽ muốn điều chỉnh tính năng này cho phù hợp trong ứng dụng Sức khỏe.
Cho dù bạn chỉ muốn điều chỉnh giờ đi ngủ của mình cho ngày hôm sau hay bạn hoàn toàn tuân theo lịch trình ngủ đã sửa đổi, bạn có thể đọc quy trình sau để tìm hiểu cách bạn có thể điều chỉnh lịch trình ngủ của mình trên cả iPhone và iPad .
Cách Điều chỉnh Lịch trình Ngủ trên iPhone và iPad
Lưu ý rằng các bước bên dưới sẽ chỉ bao gồm cách bạn có thể điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của mình chứ không phải cách thiết lập tính năng này. Bất kể, việc thiết lập nó cũng khá dễ dàng, miễn là thiết bị của bạn đang chạy iOS 14 trở lên. Bây giờ, hãy xem bạn cần làm gì:
- Khởi chạy ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad của bạn.
- Điều này sẽ đưa bạn đến phần Tóm tắt của ứng dụng. Chuyển đến phần “Duyệt” từ menu dưới cùng.
- Trong menu Duyệt, cuộn xuống và chọn “Ngủ” để tiếp tục.
- Nếu chưa thiết lập lịch ngủ, bạn có thể nhấn vào “Bắt đầu” trong menu này và làm theo hướng dẫn trên màn hình để định cấu hình theo nhu cầu của mình. Mặt khác, nếu bạn đã có lịch trình, bạn có thể bỏ qua bước này.
- Cuộn xuống một chút trong menu Ngủ sẽ hiển thị “Lịch biểu của bạn”. Để thay đổi lịch trình của bạn chỉ cho ngày hôm sau, hãy nhấn vào “Chỉnh sửa” bên dưới lịch trình “Tiếp theo” của bạn.
- Bây giờ, chỉ cần điều chỉnh lịch biểu của bạn bằng cách trượt hoặc kéo nút xoay như minh họa trong ảnh chụp màn hình bên dưới. Sau khi bạn định cấu hình xong, hãy nhấn vào “Xong” ở góc trên cùng bên phải.
- Để thay đổi hoàn toàn lịch ngủ của bạn, hãy quay lại menu Ngủ và nhấn vào “Lịch trình đầy đủ & Tùy chọn”.
- Tiếp theo, chạm vào “Chỉnh sửa” trong Toàn bộ lịch biểu để thay đổi.
- Giống như trước đó, hãy kéo nút xoay để phù hợp với kiểu ngủ hiện tại của bạn và nhấn vào “Xong” để lưu các thay đổi của bạn. Đảm bảo thay đổi cả ngày hoạt động nếu nó áp dụng cho bạn.
Đây rồi. Bạn đã thay đổi thành công lịch ngủ mà iPhone của bạn sử dụng để nhắc bạn khi đi ngủ.
Từ giờ trở đi, bạn không phải lo lắng về việc chuông báo thức kêu sai thời điểm hoặc thiết bị của bạn bị hỏng sớm hơn thời gian bạn đi ngủ. Khi bạn điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của mình theo cách mà thời lượng giấc ngủ của bạn ít hơn so với mục tiêu giấc ngủ của bạn, mặt số sẽ chuyển sang màu vàng cho biết rằng nó không đạt được mục tiêu do bạn đặt ra.
Đây chỉ là một trong nhiều tính năng Sức khỏe mới đã được thêm vào iOS 14. Với phiên bản iOS mới nhất này, ứng dụng Sức khỏe hỗ trợ một số loại dữ liệu mới cho khả năng vận động, triệu chứng và Điện tâm đồ. Ngoài ra còn có một danh sách kiểm tra Sức khỏe mới giúp bạn dễ dàng quản lý các tính năng Sức khỏe quan trọng đối với bạn. Tuy nhiên, một tính năng đáng chú ý khác là Listening sẽ thông báo cho bạn và giảm âm lượng của tai nghe khi bạn đạt đến liều lượng nghe hàng tuần an toàn được khuyến nghị của WHO.
Hãy nhớ rằng Apple Watch cũng cung cấp tính năng theo dõi giấc ngủ, điều này thậm chí còn tốt hơn vì nó được đeo trên cổ tay của bạn và thu tín hiệu từ cơ thể bạn để xác định hoạt động của giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn tình cờ có Apple Watch và muốn theo dõi giấc ngủ của mình, đừng bỏ lỡ điều đó.
Hy vọng rằng bạn có thể thay đổi lịch trình ngủ trên iPhone và iPad để phù hợp với kiểu ngủ hiện tại của mình hoặc điều chỉnh lịch trình đó cho những ngày nhất định theo nhu cầu của bạn. Bạn nghĩ gì về tính năng lịch trình ngủ tùy chỉnh mà iOS cung cấp? Bạn sử dụng các tính năng Sức khỏe nào khác? Vui lòng chia sẻ kinh nghiệm của bạn và đưa ra ý kiến có giá trị của bạn trong phần nhận xét bên dưới.
