Fitbit đã giới thiệu các tính năng mới cho ứng dụng Windows 10 UWP cho phép bạn theo dõi, phân tích và cải thiện giấc ngủ của mình. Các công cụ Ngủ và Giai đoạn Ngủ sâu, được ra mắt vào đầu tháng này, giờ đây sẽ cho phép bạn theo dõi giấc ngủ của mình với độ chính xác và nhiều chi tiết hơn.

Tính năng Sleep Stages hoạt động với Alta HR, Blaze và Charge 2. Mặt khác, Insights, mặt khác, tương thích với tất cả các trình theo dõi ngoại trừ Zip.

Giai đoạn ngủ

Trong bài đăng trên blog thông báo các tính năng mới, Fitbit giải thích rằng công cụ Sleep Stages kết hợp dữ liệu từ chuyển động của bạn và cảm biến nhịp tim để giúp bạn thấy khoảng thời gian bạn dành cho giấc ngủ nhẹ, sâu và REM. Nó chỉ hoạt động với Alta HR, Blaze và Charge 2.

• Giấc ngủ nhẹ (bao gồm cả giai đoạn ngủ 1 và 2) xảy ra suốt đêm và rất quan trọng đối với trí nhớ, học tập và để cơ thể bạn phục hồi sau một ngày; Đối với hầu hết mọi người, nó là 50-60 phần trăm đêm của bạn.
• Ngủ sâu (giai đoạn ngủ 3) thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và phát triển và sửa chữa cơ bắp; đối với hầu hết mọi người, đó là 10-25% đêm của bạn (tùy theo độ tuổi).
• Chuyển động mắt nhanh (REM) Giấc ngủ là khi hầu hết giấc mơ xảy ra và rất quan trọng đối với sự phục hồi tinh thần và hình thành trí nhớ; Đối với hầu hết mọi người, đó là 20-25 phần trăm đêm của bạn. Hầu hết giấc ngủ REM đến vào cuối đêm và thường là giai đoạn bị cắt ngắn khi thời gian ngủ của bạn giảm.
• Thời gian thức (từ 10-30 lần mỗi đêm) là một phần bình thường trong chu kỳ giấc ngủ của bạn mỗi đêm và thường là khi nhịp tim của bạn tăng cao hơn trong khi ngủ.

Thông tin chi tiết về giấc ngủ

Công cụ Ngủ sâu cung cấp các đề xuất cho tập thể dục để có được giấc ngủ nhiều hơn bằng cách kết hợp dữ liệu giấc ngủ của bạn với chế độ ăn uống và các hoạt động thể dục.

Thông tin chi tiết về giấc ngủ phụ thuộc rất nhiều vào nhật ký giấc ngủ của bạn, vì vậy bạn càng đeo thiết bị theo dõi lên giường, bạn càng nhận được nhiều thông tin cá nhân. Hy vọng rằng, bằng cách hiểu rõ hơn về mô hình giấc ngủ của bạn, và điều gì ảnh hưởng đến họ, bạn sẽ được trao quyền thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn (và sức khỏe tổng thể và sức khỏe) theo thời gian.

Chế độ ngủ và thông tin chi tiết về giấc ngủ hiện có sẵn trong bản cập nhật mới nhất cho ứng dụng Windows 10.